Pengaruh Buruk Aplikasi X (Twitter) terhadap Kesehatan Mental

Penulis : Hunnsen Prawira Tama
Mahasiswa S1 Jurnalistik Fisip Universitas Bengkulu
 
Media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari masyarakat modern.
Salah satu platform yang sangat populer adalah aplikasi X, yang sebelumnya dikenal sebagai
Twitter . Aplikasi ini memungkinkan penggunanya untuk berbagi informasi, opini, dan berita secara
real-time kepada jutaan pengguna lainnya di seluruh dunia. Meskipun memiliki banyak manfaat,
seperti memperluas wawasan dan mempercepat arus informasi, penggunaan aplikasi ini yang tidak
terkontrol ternyata dapat membawa dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan mental
penggunanya.
 
Penggunaan Twitter secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental
yang serius. Salah satu dampak paling umum adalah munculnya stres dan kecemasan yang
berlebihan, terutama akibat informasi yang terus-menerus mengalir tanpa henti. Selain itu,
maraknya praktik cyberbullying dan ujaran kebencian di platform ini juga turut memperparah
kondisi mental pengguna, terutama bagi mereka yang menjadi korban secara langsung. Tidak
jarang pula pengguna merasa tidak berharga atau iri hati karena terus-menerus membandingkan
dirinya dengan orang lain yang terlihat lebih sukses atau bahagia di media sosial, meskipun
kenyataannya tidak selalu demikian. Hal ini mendorong terbentuknya pola perbandingan sosial
yang tidak sehat, yang dalam jangka panjang dapat memicu depresi. Kecanduan terhadap media
sosial ini juga dapat menurunkan produktivitas karena waktu yang seharusnya digunakan untuk
bekerja atau beristirahat justru habis digunakan untuk menggulir layar tanpa tujuan. Selain itu,
kebiasaan menggunakan Twitter hingga larut malam dapat mengganggu pola tidur dan kualitas
istirahat seseorang.
 
Beberapa faktor utama yang menjadi penyebab buruknya pengaruh Twitter terhadap kesehatan
mental antara lain adalah arus informasi yang berlebihan, yang membuat pengguna merasa
kewalahan dan tidak mampu menyerap semua informasi dengan baik. Selain itu, anonimitas
pengguna membuat sebagian orang merasa bebas untuk menyampaikan ujaran kebencian atau
melakukan serangan verbal terhadap orang lain tanpa rasa takut akan konsekuensi. Algoritma
media sosial juga berperan besar karena secara otomatis menyajikan konten-konten yang dianggap
menarik bagi pengguna, tanpa mempertimbangkan apakah konten tersebut membawa dampak
positif atau negatif. T ekanan sosial yang timbul dari keinginan untuk selalu mengikuti tren atau
mendapat pengakuan dari pengguna lain juga turut memperburuk kondisi mental seseorang
 
 
Meskipun demikian, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi pengaruh buruk
Twitter terhadap kesehatan mental. Pertama, penting untuk mengatur waktu penggunaan Twitter
dengan bijak. Pengguna dapat memanfaatkan fitur screen time atau aplikasi digital wellbeing untuk
memantau dan membatasi durasi penggunaan aplikasi ini setiap harinya. Kedua, sangat disarankan
untuk melakukan kurasi terhadap konten yang dikonsumsi, seperti dengan unfollow akun-akun
yang menyebarkan hal-hal negatif dan hanya mengikuti akun yang memberikan pengaruh positif.
Ketiga, menjaga keseimbangan hidup sangat penting. Salah satunya adalah dengan melakukan
digital detox secara berkala, yaitu istirahat sejenak dari media sosial untuk kembali fokus pada
aktivitas di dunia nyata yang lebih bermakna.
 
Sebagai kesimpulan, Twitter atau aplikasi X merupakan platform yang dapat memberikan manfaat
besar jika digunakan dengan bijak. Namun, jika penggunaannya tidak dikendalikan, aplikasi ini
juga dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan mental, seperti stres, kecemasan,
depresi, cyberbullying, kecanduan, hingga gangguan tidur . Oleh karena itu, kesadaran akan cara
menggunakan media sosial secara sehat dan seimbang menjadi kunci utama dalam menjagakesehatan mental di era digital saat ini.